Protocolul
Safe and Sound (SSP)
Gândește, simte-te și conectează-te mai bine prin reglarea sistemului nervos
5 ore de muzică, impact pe termen lung
Protocolul Safe and Sound (SSP) este un instrument terapeutic puternic și eficient prin intermediul sunetelor, creat să regleze sistemul nervos, ca tu să te conectezi mai bine cu tine și cu ceilalți.
Corina Chirileasa
Psiholog Clinician & Provider certificat SSP
Oamenii au nevoie de conexiuni sociale
Sistemul nostru nervos caută constant semnale de siguranță de la alți oameni, prin limbajul corporal, expresia facială și tonul vocii. Face asta constant, subconștient, fără să ne dăm seama.
Dar dacă îi este dificil să interpreteze aceste semnale de siguranță din cauza experiențelor trecute sau felului în care este interpretată informația, creierul și corpul pot interpreta greșit aceste semnale. Iar asta limitează abilitatea de conectare semnificativă cu ceilalți.
Cum funcționează SSP?
Prin intermediul muzicii filtrate, trimitem semnale de siguranță către sistemul nervos. Astfel, construim fundația pentru conștientizare, conexiune cu corpul și reziliență.
Beneficiile reglării sistemului nervos
Răspuns îmbunătățit la stress
Când sistemul tău nervos este reglat, îți e mai ușor să dormi, să mănânci, să digeri, să te concentrezi, să comunici, să participi în relații semnificative cu alții. Poți răspunde mai bine situațiilor dificile, cu reacții mai puțin intense, și fără să te mai blochezi în ele.
Reglare emoțională mai bună și reziliență
Devii mai conectat cu emoțiile tale, mai în control, astfel încât să te “miști” flexibil și cu ușurință prin situații dificile.
Mai multă conectare socială și relații mai profunde
Activând părțile din creierul tău care te ajută să fii mai sociabil, mai afectuos și mai conectat, programul SSP te poate ajuta să te simți mai confortabil când interacționezi cu alții, iar asta duce la relații semnificative și mai puternice.
Sunete care reacordează sistemul nervos
Muzica din programul SSP este diferită de muzica normală. Fiecare melodie a fost filtrată prin intermediul unui algoritm patentat, care pune focusul pe frecvențe de sunet similare cu frecvența vocii umane.
Muzică nefiltrată
SSP - muzică filtrată
Acesta este un exemplu de frecvențe audio cu spectru complet (muzică obișnuită, nefiltrată)
Aici este exact același clip audio - după ce a fost filtrat prin algoritmul SSP, susținut de zeci de ani de cercetare științifică
Pe măsură ce asculți muzica din playlist-urile SSP, aceste frecvențe trimit semnale de siguranță, care îți reacordează și antrenează sistemul nervos, iar asta te va ajuta să te simți mai așezat/ă, implicat/ă și în echilibru.
SSP funcționează oriunde te afli
în călătoria ta de vindecare și creștere
Te poate susține în cazul multor simptome și afecțiuni
SSP poate fi util în reducerea simptomelor și în susținerea sănătății și rezilienței pentru persoane care au nevoie de susținere în caz de:
- depresie și anxietate
- diferențe de dezvoltare neurologică, ca de exemplu autism, hiperactivitate, deficit de atenție
- dificultăți de învățare
- diefernțe de procesare senzorială
- istoric traumatic
- și altele
Funcționează împreună cu alte terapii, inclusiv:
- terapie ocupațională, terapia prin joc, terapie de integrare senzorială
- alte forme de terapie psihologică, și terapia traumei, ca Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), Somatic Experiencing® (SE™), și Internal Family Systems (IFS)
- terapie cognitiv – comportamentală și multe alte forme de psihoterapie
Poți asculta de oriunde
Poți asculta SSP, fie împreună cu mine, în sesiuni online sau fizic în cabinet, fie singur, din confortul casei tale. Voi crea un plan de ascultare specific și potrivit ție, care evoluează pe măsură ce parcurgi programul.
Este sigur și funcționează pentru toate vârstele dar și în familie
SSP a ajutat până acum peste 100.000 de copii, adolescenți și adulți în peste 70 de țări din lume.
Abordarea mea terapeutică este integrativă, adică folosim combinații de instrumente din terapii diferite, care ți se potrivesc. Poți folosi SSP de sine stătător - fără a face și terapie / consiliere psihologică clasică - sau în combinație cu terapie /consiliere psihologică vorbită. Te voi însoți în călătorie, orice variantă alegi.
La ce să te aștepți din experiența cu SSP
Ce ai tu de făcut
Cum te susțin eu
Tot ce ai de făcut este să asculți muzica pregătită pentru tine, și să îmi comunici cum te simți, ce senzații apar în timp ce asculți. Uneori, poți face activități ușoare, simple, în timp ce asculți SSP. Ține constant legătura cu mine, ca să ajustăm planul de ascultare în funcție de nevoile tale. Dacă ești părinte, ești partenerul principal al copilului în programul SSP. Urmează instrucțiunile mele despre ce activități să faci și cum să îți ghidezi copilul.
Ca psiholog licențiat și certificat să lucrez cu SSP, te ghidez pe acest parcurs. Mă asigur că ești pregătită/ă pentru SSP și îți recomand un plan de ascultare potrivit ție. Îți ofer informațiile de care ai nevoie, îți răspund la întrebări și te pregătesc pentru experiența SSP. Pe măsură ce avansezi cu ascultarea SSP, îți monitorizez progresul și mă asigur că mergi în ritmul potrivit ție. Te ajut să găsești acest ritm și condițiile optime pentru ascultare. Acest program poate fi urmat doar alături de un clinician certificat.
Descoperă teoria științifică din spatele Safe and Sound Protocol
Protocolul Safe and Sound (SSP) a fost creat de Dr. Stephen Porges pe baza a zeci de ani de cercetare științifică, cunoscută ca Teoria Polivagală.
Ca să înțelegi știința care susține SSP, e nevoie să înțelegi cum funcționează sistemul nervos și corpul nostru.
Sistemul nervos autonom
Funcțiile corporale involuntare, ca respirația, bătăile inimii și digestia, sunt reglate de sistemul nervos autonom. Acesta are două părți care lucrează împreună ca să ne ajute să trecem cu ușurință prin viață: sistemul nervos simpatic și cel parasimpatic.
Sistemul nervos simpatic
Este sistemul de mobilizare, care susține răspunsurile “luptă sau fugi”. E ca o accelerație care mobilizează resurse interioare, ca răspuns la pericol. Atunci, poți simți ritm cardiac crescut, respirație rapidă și superficială, tensiune în gât și umeri și anxietate.
Sistemul nervos parasimpatic
Este numită și starea de “odihnă și digestie”, care ne ajută să ne vindecăm, să ne refacem și să ne consevrăm energia, când ne simți în siguranță.
Ține minte că stările tale de “luptă sau fugă” și “odihnă și digestie” ar putea arăta foarte diferit de ale altei persoane.
Sistemul nervos Autonom se întreabă constant:
“Sunt în siguranță?”
Dar dacă structural el este acordat
să nu se simtă în siguranță?
Teoria Polivagală a revoluționat felul în care înțelegem
răspunsul corpului nostru la stress
Sistemul nostru nervos autonom este baza stării noastre de bine. Prin teoria Polivagală a Dr. Porges înțelegem acum că nervul vag – componentă esențială a sistemului nervos autonom – are două căi structurale cu funcții diferite.
Când și cum ne simțim în siguranță
Când ne simțim în siguranță, o ramură a sistemului nervos parasimpatic ne susține abilitatea de a ne conecta social cu ceilalți, ca să ne accesăm mai ușor funcțiile cerebrale executive – să gândim mai bine – și să fim echilibrați și sănătoși. Starea aceasta de conectare socială este o stare de calm, conexiune și reziliență la dificultăți.
Când nu ne simțim în siguranță
Când nu ne simțim în siguranță, sistemul nostru nervos autonom răspunde prin acțiune. Am putea observa anxietate, respirație rapidă, furie puternică. Dacă senzația de nesiguranță nu dispare, o altă ramură a sistemului nervos parasimpatic ne va “închide” față de lume. În această stare, poți observa oboseală puternică, dificultate în digestie, sau sentimente de tristețe. Corpul nostru încearcă să își protejeze resursele și să ne țină în viață.
Sistemul nervos autonom preia constant semnale de siguranță din mediu, de la alți oameni, chiar și din interiorul corpului nostru. Cu cât sistemul noastru nervos se simte mai des în nesiguranță, cu atât cresc șansele să rămână blocat în această stare.
Cum ar putea arăta un astfel de blocaj?
Semnale de la alți oameni, din mediu, din propriul corp, îi transmit sistemului nervos că nu este în siguranță.
Pentru că sistemul nervos nu se simte în siguranță, îi este dificil să mai găsească semnale de siguranță.
Sistemul nervos fie se mobilizează, fie se închide, ca răspuns.
Cum arată o astfel de dereglare?
Sistemul nostru nervos autonom are grijă de multe dintre funcțiile esențiale din corpul nostru. Când îi este dificil să intre într-o stare de siguranță, poți observa unul sau mai multe din aceste simptome:
Dificultăți de digestie, în a mânca sau a înghiți
Dificultate în a adormi, a dormi peste noapte, sau dormit prea mult
Respirație rapidă sau superficială, schimbări de puls și tensiune arterială
Dificultăți în a te conecta cu alți oameni, senzația de izolare, anxietate
Dificultăți de concentrare, ceață mentală, sau lipsa creativității
Muzica Safe and Sound
întrerupe aceste blocaje
Când asculți muzica din SSP, acest ciclul de feedback este întrerupt, și sistemul nervos primește în schimb semnale de siguranță, care îl reglează.
Prin acest antrenament, ești mai bine pregătit/ă să răspunzi atunci când apar dificultăți în viață, ai acces la resursele tale pentru învățare, pentru creativitate, și îți construiești relații sociale pozitive.
Hai să vorbim despre Safe and Sound Protocol (SSP)
Ai acces la acest protocol terapeutic doar prin intermediul unui clinician certificat așa cum sunt eu. Te pot ajuta să afli dacă SSP este o opțiune pentru tine acum și cum îl folosești.
Îți voi răspunde la întrebări și împreună descoperim cum te poate ajuta acest antrenament al sistemului nervos. Te voi însoți pe parcursul întregului program SSP.
Stabilește o discuție cu mine la linkul de mai jos, sau scrie-mi
pe email sau Whatsapp.
STABILEȘTE ÎNTÂLNIRE ONLINE
